Áshrama Tavira - Associação do Yoga

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14 DISCIPLINAS TÉCNICAS

O Mahá Sádhaná abarca todas as Catorze Disciplinas Técnicas do Yoga - feitas numa só Aula, em 14 passos ou Anga:

1. Dhyána (Samyama) / Samádhi – Meditação / Iluminação , pelo controlo da frequência das ondas mentais;

2. Pránáyáma – Exercícios respiratórios de influência energética e neuro-vegetativa;

3. Ásana – Posições psicobiofísicas;

4. Yoganidrá – Técnicas do relaxamento físico, emocional e mental;

5. Kriyá – Tonificação e limpeza orgânica;

6. Mantra – Domínio dos sons, da vibração e da Harmonia / Kírtana – Sons extroversores;

7. Jápa Tala – Sons cadenciados concentradores;

8. Jápa Shesha – Sons contínuos Elevadores;

9. Bandha – Dinamizações musculares e neuro-endócrinas;

10. Yantra – Símbolos concentradores de efeito psicossomático;

11. Pújá – Retribuição energética;

12. Mudrá – Gestos reflexológicos e energéticos feitos com as mãos; 

13. Nyása - Toque Energético e Projecção Psíquica (Káma Mana / Vijñána - da fonte Hiranya Garbha);

14. Mánasika – Mentalização, fortalecimento da vontade, e projecção da consciência.

É ainda ensinado:

SÁMKHYA – Sabedoria (número, razão) - Filosofia Mãe do Yoga, Cosmogénica e Antropogénica - Chave do Yoga.
E seis Disciplinas Complementares (num total de 20): Yama/Niyama – estrutura individual, de auto exigência, de “Serviço”, trabalho sobre o ego, e Fraterna, segundo o Grande Mestre Patañjali, aprendido do 1º Mestre – Ádi Guru – Lord Shiva.
Sat Sanga – práticas adiantadas em grupo, para aperfeiçoamento pessoal, com Mantra e Meditação;
Sat Chakra – práticas avançadas em grupo, para Influência Positiva de forma colectiva, e Desenvolvimento Humano;
Os Chakra, História do Yoga, Shástra, Grandes Mestres, Samskrta (Sânscrito), Mauna, Alimentação e Shakti/a.

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